ایکس بادی (EMS) چیست؟
تحریک الکتریکی عضلات (EMS) تکنیکی است که با استفاده از پالس‌های الکتریکی، انقباض عضلانی ایجاد می‌کند. این روش مشابه مکانیسم طبیعی انقباض عضلات توسط سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند.
پشتوانه علمی: مطالعه اثرات EMS بر کمردرد
مطالعه منتشر شده در ResearchGate با عنوان “Effects of Whole-Body Electrical Muscle Stimulation on Lower Back Pain“ توسط Rui Morbey و تیم متخصصان پزشکی XBody، به بررسی تأثیر تمرینات EMS بر کمردرد پرداخته است.
یافته‌های کلیدی تحقیق:
- تمرینات EMS می‌توانند به کاهش قابل توجه درد کمر در افراد مبتلا به کمردرد مزمن منجر شوند
- EMS با تحریک همزمان عضلات سطحی و عمقی، باعث تقویت سیستم عضلانی حمایت‌کننده از ستون فقرات می‌شود
- شرکت‌کنندگان در مطالعه پس از ۸ تا ۱۲ هفته تمرین منظم با EMS، بهبود قابل توجهی در شدت درد و عملکرد فیزیکی گزارش کردند
مزایای EMS برای مشکلات کمر و دیسک
کاهش درد کمر
تمرینات EMS با تحریک الکتریکی عضلات عمقی کمر، باعث کاهش اسپاسم عضلانی و افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده می‌شود که منجر به کاهش درد می‌گردد.
تقویت عضلات تثبیت‌کننده
EMS عضلات عمقی مانند مولتیفیدوس و ترانسورس ابدومینیس را که نقش حیاتی در پایداری ستون فقرات دارند، تقویت می‌کند.
بهبود انعطاف‌پذیری
تمرینات EMS به بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری ستون فقرات کمک می‌کنند که برای افراد مبتلا به دیسک کمر بسیار مفید است.
کاهش فشار بر دیسک‌ها
با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، فشار وارده بر دیسک‌های بین مهره‌ای کاهش یافته و از پیشرفت آسیب جلوگیری می‌شود.
بازتوانی پس از جراحی
EMS روشی ایمن و مؤثر برای بازتوانی عضلات پس از جراحی‌های دیسک کمر است و به بازگشت سریع‌تر به فعالیت‌های روزمره کمک می‌کند.
سوالات متداول درباره EMS و دیسک کمر
آیا تمرینات EMS برای تمام افراد مبتلا به دیسک کمر بی‌خطر است؟
خیر، قبل از شروع هر برنامه تمرینی EMS، ارزیابی کامل توسط متخصص ضروری است. در موارد خاص مانند فتق دیسک شدید، عفونت یا تومور، ممکن است EMS توصیه نشود.
تمرینات EMS چه تفاوتی با فیزیوتراپی سنتی دارد؟
EMS روشی مکمل و تقویتی است که می‌تواند پس از دوره فیزیوتراپی اولیه استفاده شود. در حالی که فیزیوتراپی بر کاهش درد و التهاب متمرکز است، EMS بر تقویت عمقی عضلات تأکید دارد.
چه تعداد جلسه EMS برای مشاهده نتایج در کمردرد نیاز است؟
معمولاً پس از ۸ تا ۱۲ جلسه تمرین هفتگی (۱-۲ بار در هفته)، بهبودی اولیه در کاهش درد و افزایش ثبات کمر مشاهده می‌شود. با این حال، نتایج بسته به شرایط فردی متفاوت است.
آیا EMS می‌تواند جایگزین جراحی دیسک کمر شود؟
خیر، EMS درمان قطعی یا جایگزین جراحی نیست. اما در موارد خفیف تا متوسط می‌تواند به مدیریت علائم، تقویت عضلات و جلوگیری از پیشرفت آسیب کمک کند.
نتیجه‌گیری
تمرینات EMS به عنوان یک روش نوین و علمی، می‌تواند نقش مؤثری در مدیریت و بهبود کمردرد و مشکلات دیسک کمر داشته باشد. با این حال، استفاده از این روش باید تحت نظارت متخصصان و پس از ارزیابی کامل شرایط فردی انجام شود.
باشگاه ایکس بادی اسلامشهر با بهره‌گیری از تجهیزات پیشرفته و کادر متخصص، آماده ارائه خدمات تخصصی به مراجعین محترم میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان و رزرو نوبت با ما تماس بگیرید
شعبه اسلامشهر: خیابان امام موسی کاظم، نبش کوچه ۱۹، پلاک ۲۱۳
تلفن: 09128450937
